Sophrologie-Yoga : 2 ateliers "bien-être" en parallèle

Description

Atelier "bien-être" : Création et renforcement de la cohésion d’équipe

Bénéficier d’une séance bien-être sur son lieu de travail autour des bienfaits suivants : Relâcher les tensions - Apprendre à gérer le stress, les émotions - Savoir lâcher prise - Avoir un sommeil de meilleure qualité.

ATELIER SOPHROLOGIE :

5/10 Minutes de temps de parole avant la séance  

Pendant la séance : Un travail en conscience sur la respiration • Ancrage • Lecture de son schéma corporel • Exercices dynamiques assis ou debout 

Thèmes : Visualisation, renforcement de la confiance, de l'estime de soi... Remise au monde.  

Post séance Écrire et/ou partager ses ressentis

ATELIER YOGA :

Un cours classique Yoga dynamique et/ou relaxant 

5/10 min Yoga des yeux : relâchement des muscles oculaires

30/35 min Yoga sur chaise et sur tapis : Postures pour relâcher les muscles du haut du corps et petit renforcement musculaire du bas du corps 

5-15 min Relaxation assise ou allongée 

Possibilité de combiner un cours classique et des exercices Yoga Entreprise

Durée 1h ou 1h30 

De 5 à 20 participants 

Tapis fournis